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マイ・トレーナーを信じて!

関西も梅雨明けしましたね!


夏真っ盛りで一気に気温が高くなった気がします^^;




最近通勤RUNを始めて、走り方(意識)を少しだけ変えてます。



ピッチを早くストライドの幅を狭くして、ペースはいつもより遅く走る・・・・

なんか難しいけど、簡単に言えば、歩幅を狭くして脚の回転を早くしてペースが遅くなるようにです^^;




この走法はマイ・トレーナー(整骨院の先生)の話を聞いて実行してます。



僕は、まだまだフルマラソンの距離を走れる脚力じゃないので、まずは持久力を付ける為に ゆっくりでも毎日走るようにするのがいいと思うとの事でした。



勿論、故障が無いのが前提で!



でも単に毎日走るだけでは無く、ストライドの幅を狭くしてピッチを上げてトータル的にゆっくりなペースが理想って言ってました。



ゆっくりなペースでもピッチを上げると、腕 肩 腰 股関節 膝 足首 の間接の回転を確かめながら走るようになり、間接が鍛えれるそうです。




その走り方が、以前にも書いた 先生の名言の 『ゆっくりペースで、しっかり走る!』 です。




ストライドを狭くして走ると、比較的間接の故障が少ないみたいで、それを長く続ける事によって脚力も付き持久力アップに繋がるっぽいです ^^




そして先日、整骨院に行った時に先生との話の中で、『たまには今のそのピッチのまま、ストライドを少しだけ広げて走ってみれば』って言ってました。




今日の帰宅RUNの時に、その先生の言葉を思い出したので意識してストライドを少しだけ広げて走ってみた。




この1ヶ月で、多少持久力アップと脚力が付いたのか、20km走っても そんなに疲れなかった。



しかも、意識して多少だけストライドを広げて走っただけなので、ペースはいつもと変わらない感覚でしたが、結果的にタイムは早くなってました。




『ゆっくりペースで、しっかり走る!』 この練習って身に付くまで時間は掛かり遠回りな事をしてる気がしますが、ひょっとしたら近回りなトレーニング方法かもです^^



他の方のマラソンブログを見ると、自分のやってる事は間違ってるって感覚になりがちですが、今はマイ・トレーナーを信じてがんばります ^^v



先生が言うには、このペースを3年続けると持久力が身に付くって言ってたので、まだ調子に乗らずに6分30秒~7分のペースでも長く続けて、フルマラソンを走れる脚力を作ります!





【今日のRUNデータ】


IMG_1106.jpg



IMG_1107.jpg






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**********************【7月9日の運動 継続は力なり!】*************************

ランニング :  9.59km (距離) 1:02:18 (時間) 6:30 / km(平均)

ランニング : 19.59km (距離) 1:52:58 (時間) 5:46 / km(平均)

1日の合計距離 : 29.18km 

7月の累積距離: 181.46km/ 月

体重:66.1kg

【一言コメント】 明日はどう過ごすか全く未定で、起きてから考えようっと!

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Trackback [0] | Comment [4] | Category [未分類] | 2011.07.09(Sat) PageTop

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No title

Choiceさん、こんばんは。
LSDなど、ゆっくり走るときにどうしてるのか。
考えてみると、ストライドを狭くしてるんですよね。
これを拡げると、かなり速くなるので、ゆっくり走るというトレーニングの有効性を、僕も感じ始めたところです。
最近は、週1でLSDに取り組んでますし、月間300km目指しながら、ゆっくり走ってますからね。
ストライドを拡げるのは、秋まで封印の予定ですが、この夏、ゆっくり走りこんで、どうなるのか、すごく楽しみにしています^^

2011.07.10(Sun) 01:24 | おっとー [URL] | 編集 | ▲PageTop

No title

こんばんは。
以前にもその先生の言葉の記事を
読ませていただきましたが、
身近にそんな方がおられるのは心強いですね。
なんか、先生のアドバイスはやはり的確な
感じがします!

2011.07.10(Sun) 22:22 | 武勇伝々 [URL] | 編集 | ▲PageTop

レス

>おっとーさん


こんばんは!
最近は普段走ってるのがLSDのペースになりつつあります・・・・^^;
ストライドを広げると予想以上に体力が奪われるので、僕の場合 今は持久力アップの基礎作りです ^^

2011.07.10(Sun) 22:23 | Choice [URL] | 編集 | ▲PageTop

レス

>武勇伝々さん


こんばんは!

返信が遅くなってすいません^^;
整骨院の先生だけあって、頭がいいので言葉に説得力があります ^^
どんなスポーツでも教え方や経験って人それぞれなので、皆の意見を聞くと頭の中がごちゃごちゃになりますよね・・・
なので今は、騙されたと思ってこの先生の言う通りにやってみようと思ってます。

2011.07.11(Mon) 21:34 | choice [URL] | 編集 | ▲PageTop

 プロフィール

ちょい兄

Author:ちょい兄

【年  齢】 忘れた!(1961生)
【居住地】 河内のおっさん!
【子  供】 四姉妹!
【  孫  】 現在4人!
【目  標】 玄孫を抱く事!
【禁煙日】 2008年4月15日から!
【達  成】 2011年2月27日 
        東京マラソン完走!
【大事件】 2013年2月15日
        大腸癌を宣告!

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