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通勤RUNして変わった事!

最近、夏バテ対策で食事は 朝・昼・晩の3食はガッツリ食べまくってます ^^


ガッツリ食べてもこれだけ走ると、少しずつ体重も減ってきて、ええ感じ!



でも、少しでもジョグをサボると一気に体重が増える・・・・・・^^;


それを考えるとサボれない ><。






先月から通勤RUNをして変わった事がある!



今まで走る前に水分補給はするものの、食事はせずに 走り終わってから食べるようにしてた。


食べてから走ると、お腹が痛くなりそうなので走行前の食事は避けてた ^^;



通勤RUNを始めて変わった事は、朝食をガッツリ食べてから走るようになった!



最初はお腹が少し痛くなったりしたけど、最近は慣れてきたのか普通に走れる ^^







ほんで、昨日の晩御飯がカレーライスだったので、今日もいつものように朝5:30に起床して 朝食はカレーライスをガッツリ食べた!


イチローさんが流行らせた、朝カレーやね ^^



でもねぇ、走る前のカレーライスはダメ ><;


走ってる最中に、ゲップがでると辛いカレーが上がってくる・・・・・


喉が痛い・・・・・・・・



以後、走る前のカレーライスは気をつけよう^^;





食事をしてから走るようになって、何やら体調が良い方向に変わった気がする!
(気のせいかな?)


しっかり食べて、しっかり運動して、しっかり寝る!


やっぱり、この3つが基本やね ^^

“食べる” と “運動する” は何を食べるのか、どんな運動をするのかって自分で選べて、それによって違いはでてくる。



でも “寝る” って行為は 深い眠りや浅い眠りはあるけど、自分で意識して選べるものではないので、ひょっとしたら一番重要かもですね?



今日もグッスリ寝るぞ!





【今日のRUNデータ】


IMG_1097.jpg


IMG_1098.jpg



今日は夕方4時頃から雨が降ってきて、帰る頃にはほぼ上がったので良かったと思い帰宅RUN !

でも途中でそこそこの雨量になったので、しかたなくカッパを着て走ったよ ^^;


視界が悪いので、車・自転車・歩行者・水溜り・マンホールなど鉄板(滑るので)など気にしながらのRUNやった ^^;




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**********************【7月6日の運動 継続は力なり!】*************************

ランニング :  9.53km (距離) 1:02:41 (時間) 6:35 / km(平均)

ランニング : 10.89km (距離) 1:06:09 (時間) 6:04 / km(平均)

1日の合計距離 : 20.42km 

7月の累積距離: 133.23km/ 月

体重:66.4kg

【一言コメント】明日は長女の車を修理工場に入れるのでRUN OFF !


**********************************************************************************


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Trackback [0] | Comment [3] | Category [未分類] | 2011.07.06(Wed) PageTop

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No title

こんばんは。
朝カレーRUNは、ちょっとキツそうですね。
カッパ着用RUN、お疲れ様です!
食う寝る走る。
リズム大切に、トレがんばってください!

2011.07.06(Wed) 22:48 | 武勇伝々 [URL] | 編集 | ▲PageTop

No title

Choiceさん、こんばんは。
食事とランの関係は難しいですね。
本来、食後は消化するのに身体が忙しいので、できるだけ安静にしてるほうがいいんですよね。
もうしとつ、空腹ランの利点。
空腹ランをすると、脂肪が燃えやすい身体になるそうです。
以上から、走る前は、食べても軽く。
走った後、吸収が高まっているところで食べるのが良いようですよ。
生活スタイルもあるので、難しいんですけどね。

なんか否定するようなこと書いてすみません…。

2011.07.07(Thu) 01:03 | おっとー [URL] | 編集 | ▲PageTop

レス

>武勇伝々さん


おはようございます!
朝カレーRUNには参りました ^^;
リュックが無ければカッパは着ないんですが、濡れるとダメなものが入ってるのでしかたないですね。
リズムよくがんばります ^^


>おっとーさん


おはようございます!
やっぱり走る前はガッツリ食べるのはデメリットが多いみたいですね^^;
全然否定的なコメントじゃないですよ^^
こういったコメントは知識がプラスになるので これからもよろしくです ^^

2011.07.07(Thu) 07:05 | Choice [URL] | 編集 | ▲PageTop

 プロフィール

ちょい兄

Author:ちょい兄

【年  齢】 忘れた!(1961生)
【居住地】 河内のおっさん!
【子  供】 四姉妹!
【  孫  】 現在4人!
【目  標】 玄孫を抱く事!
【禁煙日】 2008年4月15日から!
【達  成】 2011年2月27日 
        東京マラソン完走!
【大事件】 2013年2月15日
        大腸癌を宣告!

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